Рубрика: ПП питание

Бады при ПП питании

Бады и похудение.

Начну с примера.

Чтобы пополнить суточную норму Витамином С — надо съедать по 2 кг апельсинов каждый день.

А наш организм нуждается где-то в 60-90 компонентах, которые нужны нам в питании, потому-что все они задействованы в каких-то биохимических процессах.Вы готовы съесть за день такое количество продуктов,для пополнения дефицитов?

Вот основные — витамины жирорастворимые: А,Е,D,К,N и водорастворимые :вся группа витамина В(В1-В17) ,C,P,U + микроэлементы железо, магний, йод, цинк, медь, кальций, фосфор ,витаминоподобные микроэлементы

У нас в организме каждый день проходят  тысячи различных процессов. Хотя микроэлементов и витаминов нужно  в ничтожно мизерном количестве,но без них ни как .Но мы и это количество, с годами,накапливаем  огромные дефициты,от сюда и все наши болезни.

В нашей современной жизни уже нет практически натуральных продуктов без пестицидов,без антибиотиков,без разной химии.Ведь производители работают не на качество, а на количество:чтобы росло и не болело,не портилось,долго лежало и выглядело красиво,хранилось вечно.

Когда мы держим животных,то покупаем им витамины,корм с витаминно минеральным комплексом.Если курица не несется мы покупаем добавки.Чтобы корова давала много молока тоже добавки, витаминки, микроэлементы.Если вовремя теленку после рождения не дать силен, он может умереть и т.д.

А чем мы хуже животных? Почему мы не заботимся о себе?Почему мы себя не подкармливаем этими же добавками, витаминками  и микроэлементами.

Например немного о дефицитах расскажу:

Цинк — его недостаток  приводит к простатитам,аденомам,выкидышам у женщин и различным женским  болезням .Он входит в состав гормона тимулина,который вырабатывается вилочковой железой,если его мало вот тебе проблемы с аллергией,с иммунитетом,частые болезни, плохо заживающие раны.

Магний,кальций,цинк,хром,кремний,силен-очень нужны для работы поджелудочной железы.И не по отдельности ,а вместе.Нехватка хоть одного элемента ведет за собой сбой гормонов, которые ответственны  за выработку основных гормонов щитовидной железы, именуемых тиреоидными, а парафолликулярные – синтезируют кальцитонин (белковый гормон, отвечающий за кальций-фосфорный обмен в организме).Следствие полнота,усталость,нарушение обмена веществ,агрессия,депрессия, гормональные нарушения и т.д.При болезни врачи прописывают йод и гормоны,но они не учитывают,что для полного биохимического процесса и полноценной работы щитовидной железы, и для полноценного усваивания йода нужны все выше перечисленные компоненты. Без них причина не устранится и щитовидка  не даст положительной динамики .

К нашему большому сожалению врачей этому не учат,сколько бы смертей можно было избежать пополняя себя вовремя полноценной сбалансированной едой.Врачей учат лечить только препаратами с фарм производств.По статистике врачи живут меньше обычных людей на 10-15%,т.как не допускают до себя мысли,что при лечении можно применять и другой подход.

Ведь простые люди иногда умнее врачей,так как время от времени пьют разные травяные сборы,покупают витамины,покупают бады ,благо их сейчас есть из чего выбрать.А врачи только продвигают фармакологические лекарства,а про травы и бады слышать не хотят или выписывают синтетику с аптек,которые  выходит обратно не усваиваясь.Если можно рак лечить витамином В17 (он находится в косточках абрикоса),то куда же девать препараты дорогущие для химии и т. д -это бизнес на здоровье людей.

Фармацевты диктуют врачам как лечить и чем лечить болезни людей.

А наши болезни, полностью зависят, от нашего питания:дефицитов витамин,минералов и витаминоподобных веществ.

Например чтобы пополнить кальций в организме необходимо очень много сопутствующих компонентов ,где-то 17-18,в нужном соотношении.

Поэтому друзья делайте выводы сами .Нужно вам здоровье,хотите достойно дожить до старости и не бегать по врачам и аптекам.

Знайте :наш организм при правильном питании и пополнении витаминно минеральными комплексами , способен в течении 5 лет полностью обновить свои клетки. Не думайте ,что вы полностью станете молодым и здоровым,конечно же нет, то что вы приобрели за долгие годы не вылечишь, но развиваться болезни дальше можно помешать,как раз изменив питание.

Решайте сами, стоит или не стоит пить БАДЫ сейчас,пока ваш организм еще справляется с работой и когда вы  ему можете даже помочь  восстановиться. А если у вас уже проблемы со здоровьем,тогда и думать незачем, срочно правильно питаемся и пополняем дефициты всех нужных веществ. А если у вас проблемы есть, то и дефициты витамин, минералов тоже есть

Меняйте питание, добавляйте питательные коктейли, витамины, минералы .

Этим самым вы сами себе облегчите жизнь.

Ваше здоровье в вашем питании .

И только вы сами решаете в каком состоянии вы хотите прожить вашу единственную жизнь.

Как убрать жир

    Убрать жир 

Убрать жир #Нужно ли менять что то в своей жизни # Убрать жир до нуля#Можно ли

Начну статью с того ,что без жира наш организм жить не может.Жир  очень важный гормон в нашем теле .Жир хранитель нашей энергии .Жир вырабатывает гормон -лептин,который отвечает за голод и наш аппетит.Но это не значит ,чем больше жира ,тем лучше. Большое количество жира приводит к тому,что липтин вырабатывается медленно или вообще перестает вырабатываться и мы чувствуем постоянное чувство голода и всегда хотим есть.

Как убрать жир и где  отлаживается жир у нас в организме?

Какой вид жироотложения бывает?

Прежде определим вид жироотложения.

Как определить какой тип жира создает объем живота,талии ,бедер?

Мы попробуем определить свой вид жироотложения.

Бывают два вида жироотложений:

1)Подкожный жир

2) Внутренний (висцеральный) жир.

Как Убрать Жир ?Какой вид жира  у вас преобладает?

Сделав захват складки на боках,животе:

1)Если толщина складки  и есть мешающий вам объем -у вас подкожный жир

2)Если же складка получилась тонкой 1-2 см,а живот напоминает надутый шар-ваш тип жироотложения преобладания внутреннего жира .

Подкожный жир -даже если его много ,то он не несет большого вреда для организма.

Висцеральный -это самый опасный вид жира,он обволакивает внутренние органы,давит на диафрагму,легкие,сердце ,сдавливая внутренние органы ухудшая пищеварение. И  тут уже нужно подумать о здоровье, в первую очередь .Начинать правильно питаться нужно» уже вчера»

Есть таблица  не обходимого жира :

                                              женщины            мужчины

Необходимый жир                 10-12%              2-4%

Атлетическое телослож.        14-18%             6-13 %

спортивное телослож.             21-24 %          14-17 %

обычное телослож.                 25-31 %            18-25 %

ожирение                             32 % и более       36 % и более

Необходимый жир -это тот минимум,который нужен для выживания .

Если мы хотим похудеть  ,то  ориентируемся на атлетическое телосложения.

Если хотим быть здоровыми и подтянутые ,то стремимся к спортивному телосложению .

И напоследок фото примерного телосложения мужчин и женщин( взято с интернета )

uroki-pravilnogo-pitaniya

   Как жир убрать ?Задавали себе вопрос ? А поможет жир убрать  ,все тоже, правильное питание.Соблюдая правила правильного питания ,питьевой режим ,режим дня ,ведите активный образ  и жира не будет .Будете любоваться собой в зеркале,гордится своей волей и радоваться результатом .

 

Читайте статьи о правильном питании на моих страницах и воплощайте в жизнь.

Какой тип жироотложения у вас?

Получилось ли у вас определить вид жироотложений ?Пишите в комментариях. Какой процент у вас и  К какому % будете стремится?

 

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья, поделитесь,Пожалуйста , с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям.Зачем платить деньги консультантам или участвовать в платных марафонах .Подписывайтесь на новости сайта и становитесь постоянным читателем.

Худейте сами не вредя своиму здоровью .

Правильное питание без спорта

ПП без спорта.

Можно ли похудеть без спорта на ПП

Правильное питание -это не диета #это образ жизни .

Спорт -это наша подтянутая фигура ,красивая форма ног ,попы, груди -это наши мышцы .

Похудеть без спорта можно и даже очень хорошо .Ведь худеем мы в основном от еды,от того что мы едим и в каком количестве и качестве.

Если в вашем режиме дня нет спорта ,то это отразится на ваших мышцах. Мышечная масса какая была ,такой и останется и не о каких красивых формах  мечтать не нужно.Процессу же похудения, это не помешает,просто чуть медленнее будут уходить килограммы,зато не во вред организму .Опять же при условии ,что вы правильно питаетесь и соблюдаете все правила ПП.( о правилах читайте в моих статьях)

В противном случае у вас не будет ,ни мышц ,ни здоровья, и уже надо будет не худеть ,а лечится

.Ведь не зря говорят :Мы- это то, что мы едим.

Все зависит от вас. Какой строительный матерьял вы поставляете своему организму, из того он и строит ваши клетки ,из того вы и состоите.

Правильное питании и  активный образ жизни -это залог хорошего,нормального веса,нашего здоровья и красивой подтянутой фигуры.

Заменить спорт можно ходьбой не менее 10000 шагов в день. Начинайте с 1500 шагов ,каждый день прибавляя по 500 шагов .Сейчас в моде еще ходьба с палками,тоже альтернатива спорту ,особенно для людей с очень большим весом и пожилых.

Хорошее жиросжигание у нас начинается ,когда повышается пульс и учащается дыхание.Поэтому ходьба в вразвалочку не подойдет.

Зарядка -это тоже спорт.А каждодневная зарядка -это и ваше красивое тело.Ведь круговые вращения головой ,наклоны в право, в лево ,поднимание ног ,приседание ,хотя бы по 6-8 раз ,может  сделать каждый.

Ведь даже лежачие больные в больницах делают ЛФК,чтобы мышцы не атрофировались.

Вся сила в ваших руках и ногах -зависит только от вас.

Худейте правильно и  водите в свою жизнь ,постепенно, прывычки активного образа жизни.Удачи в похудении.

Понравилась статья, поделитесь,Пожалуйста, с друзьями в соцсетях. Я уверена, что статья будет полезна всем вашим друзьям.Подпишитесь на новости сайта .Будете первыми знать ,о новых статьях  про правильное питание.

 

Сбросить вес.

Как сбросить вес?

Об этом задумывается каждая женщина.У многих из нас есть преграды или предрассудки-это наследственность ,широкая кость,хорошего человека должно быть много и т. д.

Все это мифы ,и все это можно,и нужно изменить .

А начать с пищевого поведения ,и режима дня, и питья.

Первые два месяца тяжело ,а потом входит в привычку и как будто так и надо,человек привыкает ко всему.А когда есть цель ,то и подавно .Вперед к цели.

Всего навсего надо придерживаться правилам о правильном питании :

Кушать 5-6 раз в день через 2.5-3 часа,

-Пить воду небольшими порциями в течении дня,

-Соблюдать режим дня( кушать в одно и тоже время,спать не менее 8 часов в сутки)

-Вести активный образ жизни (спорт или ходьба)

Норма похудения не вредная для здоровья -это для женщин 5-7 кг, для мужчин 5-9 кг в месяц .

И не старайтесь больше худеть- это  для вас же плохо .

Худейте правильно.

Организм быстро перестроится не  может, ему нужно время.

При правильном похудении у нас иногда наступает ПЛАТО-остановка веса на какое-то время,это как раз наш организм перестраивается(у меня есть статья:Почему стоит вес).

Дорогие мои читатели ,не торопитесь худеть быстро .

Ешьте правильную пищу,соблюдайте правила правильного питания  и ваш организм,месяц за месяцем, будет худеть и что немало важно, у вас сформируются привычки.

Это поможет вам не только худеть ,но и удерживать в дальнейшем вес.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц.сетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям.Подпишитесь на новости моего блога.Я буду рада постоянным читателям .Я учусь,познаю и делюсь с вами бесплатно информацией ,которую рассказывают в марафонах или за деньги .

 

Правила правильного питания

 

Статья  о правилах правильного питания ,постараюсь ясно и коротко.

Если хотите похудеть нужно соблюдать определенные правила в правильном питании: 

Правильное питание это не диета ,не голодовка, не обжорство ,это разнообразное ,сбалансированное ,вкусное питание

Правило первое— соблюдение режима дня,питьевого режима.

Второе правило— соблюдение 5-6 разового питания ,через 2,5-3 часа,

Третье правило -соблюдение калорийности и б\ж\у

Четвертое правило— физические нагрузки или ходьба не менее 10000 шагов в день.

Пятое правило -ограничение в еде (сладости  и мучное ,колбасы,копчености,соленья и т .д) Ограничение -это ограничение ,а не исключение из пищи .Подумайте  прежде чем исключить какой либо продукт из своего рациона ,а как долго вы сможете без него прожить .Если затрудняетесь ответить себе или не можете обойтись без него ,лучше вписывайте в свой рацион и тогда не будет срыва на вредности .

Если хотите похудеть ,то обязательно добавьте правило  -это  взвешивание  своих порций , записывайте каждый съеденный кусочек.Вам же будет понятней ,где вы переели или не доели.

Заведите таблицу замеров на каждую неделю и вносите свои показатели (вес,обхват талии,обхват бедер ,обхват руки ,обхват ноги,обхват груди и  под грудью).А теперь ,коротко ,о режиме при правильном питании:

Встали с утра .Выпили два стакана воды, комнатной температура,умылись и самый важный процесс -это завтрак ,через 2.5-3 часа первый перекус,потом опять 2.5-3 часа -обед, 2.5-3 часа второй перекус и за 3-4 часа до сна ужин,за 30 минут до сна можно выпить кефирчика или съесть творожок.В течении дня незабываем пить воду и найти время для прогулки или физической нагрузки.

Если коротко ,то все -это и есть правила  питания.Соблюдение этих правил непременно дадут результат.

Как вы считаете ,легко ли перейти на правильное питание всей семьей? У меня постепенно начинают питаться все члены семьи.И чем больше я узнаю что значит для нас полезное ,полноценное питание ,тем больше не хочу возвращаться к старым пищевым привычкам . .

Понравилась статья ,поделитесь ,пожалуйста  ,с друзьями в соц сетях.

Худейте с удовольствием .

Подписывайтесь и следите за новостями .

Что важней белки ,жиры ,углеводы или калорийность?

Белки ,жиры ,углеводы и калорийность-это основа нашего здорового питания организма.

Выбрать  невозможно ,потому что,и то ,и то , очень важно для работы нашего организма.

Калории -это все процессы ,которые нужны для поддержания нашего организма в состоянии покоя(дыхание,пищеварение,синтез,работа сердца,ток крови и т.д) -это наша основная энергия .И если мы, занижаем свою калорийность, ниже нормы ,которая требуется для работы всех процессов в организме в состоянии покоя,то и организму ,не до похудения нас.Он старается выжить в условиях нехватки энергии.

Б\Ж\У -это строительный материал.Это -то из чего мы состоим внутри.

Если не хватает строительного материла,то и строение клеток притормаживается.В частности ,выработка женских половых гормон,которые происходят из жиров,если недоедаем жиров до нормы ,начинаются проблемы с месячными,деторождением.Это только один пример.А сколько может быть проблем со здоровьем?

Мы готовы платить большие деньги за разные таблетки ,бады,ходить по врачам консультироваться  у диетологов ,но только не пересмотреть свое питание и образ жизни.А ведь все проблемы в нас -это мы сами.Еcли даже в нас и заложено генетически ,что-то плохое (болезни) ,мы ,своим пищевым поведением, все процессы ускоряем.

Ешьте правильно и будете не только стройными ,но и здоровыми

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям

Формула расчета калорий для мужчин.

Формула расчета калорий для мужчин

((10*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(5*возраст в годах)+5))* на коэффициент физической нагрузки КФА(смотрите статью формула расчета калорий для женщин)

Опять же показываю на примере ,только уже, своего мужа : вес 105 кг, рост 170 см,возраст 45 лет, КФА 1,55

((10*105)+(6,25*170)-(5*45)+5)*1,55=2933,3 ккал нужно на день

(1050+1062,5-225+5)*1,55

коэффициенты расписывала  в формуле для женщин

Для похудения отнимаем 20%

2933,3*20%=586,6

2933,3-586,6=2346,7ккал нужно для похудения

Теперь рассчитываем белки,жиры ,углеводы так как у женщин  (смотрите статью формула расчета калорий для женщин)

 

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям