Рубрика: ПП питание

Как убрать жир

    Убрать жир  Убрать жир #Нужно ли менять что то в своей жизни # Убрать жир до нуля#Можно ли Начну статью с того ,что без жира наш организм жить не может.Жир  очень важный гормон в нашем теле .Жир хранитель нашей энергии .Жир вырабатывает гормон -лептин,который отвечает за голод и наш аппетит.Но это не значит […]

Правильное питание без спорта

ПП без спорта. Можно ли похудеть без спорта на ПП Правильное питание -это не диета #это образ жизни . Спорт -это наша подтянутая фигура ,красивая форма ног ,попы, груди -это наши мышцы . Похудеть без спорта можно и даже очень хорошо .Ведь худеем мы в основном от еды,от того что мы едим и в каком […]

Сбросить вес.

Как сбросить вес? Об этом задумывается каждая женщина.У многих из нас есть преграды или предрассудки-это наследственность ,широкая кость,хорошего человека должно быть много и т. д. Все это мифы ,и все это можно,и нужно изменить . А начать с пищевого поведения ,и режима дня, и питья. Первые два месяца тяжело ,а потом входит в привычку и […]

Правила правильного питания

  Статья  о правилах правильного питания ,постараюсь ясно и коротко. Если хотите похудеть нужно соблюдать определенные правила в правильном питании:  Правильное питание —это не диета ,не голодовка, не обжорство ,это разнообразное ,сбалансированное ,вкусное питание Правило первое— соблюдение режима дня,питьевого режима. Второе правило— соблюдение 5-6 разового питания ,через 2,5-3 часа, Третье правило -соблюдение калорийности и б\ж\у Четвертое […]

Что важней белки ,жиры ,углеводы или калорийность?

Белки ,жиры ,углеводы и калорийность-это основа нашего здорового питания организма. Выбрать  невозможно ,потому что,и то ,и то , очень важно для работы нашего организма. Калории -это все процессы ,которые нужны для поддержания нашего организма в состоянии покоя(дыхание,пищеварение,синтез,работа сердца,ток крови и т.д) -это наша основная энергия .И если мы, занижаем свою калорийность, ниже нормы ,которая требуется […]

Формула расчета калорий для мужчин.

Формула расчета калорий для мужчин ((10*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(5*возраст в годах)+5))* на коэффициент физической нагрузки КФА(смотрите статью формула расчета калорий для женщин) Опять же показываю на примере ,только уже, своего мужа : вес 105 кг, рост 170 см,возраст 45 лет, КФА 1,55 ((10*105)+(6,25*170)-(5*45)+5)*1,55=2933,3 ккал нужно на день (1050+1062,5-225+5)*1,55 коэффициенты расписывала  в формуле для женщин […]