Как похудеть? Что изменить,чтобы кг не вернулись?

Каждая женщина в жизни хоть раз пыталась, избавится от избыточного веса, прибегая к различным видам самоистязания, но  почему-то ничего не получалось или получалось, но со временем все кг возвращались, да еще и с прибавкой.

А причина банально проста: Ни одна диета не учит нас пищевому поведению

Диета используется кратковременно и человек не успевает выработать привычку правильного питания. Мало кому удается самостоятельно справится со своими привычками, выработанными годами, особенно если это люди после 40.

Привычка к любимым блюдам вырабатывается с детства.

Когда вам говорят :»Вы едите не то и не так. Не ешьте плохую пищу и будете здоровы».Вы в лучшем случае отшутитесь или скажите:»Мне и так хорошо»

Человек не собака, ему нельзя сказать «фу»,ему нужно подробно объяснить почему, собственно, «фу» и как его еда влияет на весь организм и его здоровье.

Наш организм нежен и хрупок и с ним нужно договариваться, а не ломать.

Наш мозг и подсознание всегда стремится к обычной, привычной еде .Организм –это хозяин дома и когда вы начинаете его морить голодом ,садитесь на низкокалорийные диеты ,то он напуганный изменениями и ограничениями ,будет набирать кг при любом попадании пищи в ваш желудок и откладывать в жир ,так как не знает что еще от вас можно ожидать .Вдруг вы вообще откажитесь есть ,а ему нужны калории, чтобы вы же жили(дышали, сердце работало, гормоны, ферменты вырабатывались, кровь бежала, пища переваривалась, волосы росли, кожа не старела и т.д)

Чем строже будут ограничения ,тем больше кг вы наберете обратно и тем больше теряете свое здоровье . Появляется агрессия, депрессия, раздражительность.

Анекдот:

Врач говорит пациентке:

– Вы должны немедленно похудеть, сесть на строжайшую диету. То
есть питаться только постным мясом, отказаться от сладкого, хлебобулочных
изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума
сексуальные контакты… Да, и самое главное – больше радуйтесь жизни,
дорогая моя!

Думаю, любая опытная замужняя женщина знает, что, если супруг пришел с работы злой, его нужно срочно накормить! И скоро вы увидите своего любимого в прежнем виде – нежного и доброго, готового ради вас на все. Кстати, человеческий организм очень многогранен, и он по-разному может реагировать на «борьбу» с избыточным весом.

Одни люди, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или, как сейчас модно говорить, «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие же могут безнадежно сражаться с ненавистными килограммами годами. И лишь немногим из них ценой жестких ограничений и непрестанных физических нагрузок удается поддерживать приемлемую форму.

Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной иллюстрации шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй– скатится. То же самое происходит с нашим организмом. Для одного «стройное» состояние является устойчивым, а для другого – нет (для него устойчиво «полное» состояние)

К сожалению, почти все эти «помогающие!!! модные диеты» придумывают люди, не имеющие никакого отношения к медицинской науке. Любому врачу-диетологу, нутрициологу это очевидно!

Все они составляются без учета работы системы пищеварения и индивидуальных особенностей конкретного человека: пола, возраста, типа телосложения, характера работы и, наконец, места жительства. К примеру, вегетарианство хорошо переносится только теми народами, которые традиционно проживают в центральной части России. Сибиряки от дефицита белка животного происхождения начинают болеть, ведь это источник незаменимых аминокислот, без которых нам не выжить. Они нужны каждый день, ведь БЕЛКИ –это основа всех клеток,биохимических процессов,биологических процессов -это ваш строительный материал ..вас самих