Какой должен быть завтрак?

Завтрак -это самый важный прием пищи ,не зря есть  выражение : Завтрак съешь сам,обед поделись с другом ,а ужин отдай врагу.

И его нельзя пропускать или вообще не завтракать ,многие так и делают и я была такая же ., мне прямо плохо было когда я позавтракаю , а теперь выпиваешь с утра 2 стакана воды и через 30 минут ,желудок сам просит еды.Завтрак должен быть из полезных углеводов :каша на воде с молоком или просто на воде или на молоке,омлет,яйца -я жарю 2 целых яйца и 1 белок (в желтках жиры ,они нам нужны, но мы помним про нашу

б/ж/у),творог с ягодами ,сырники  или запеканки со сметаной 10%,хачапури пп ,шаурма пп из лаваша ,без соусов магазинских,бутерброды из цельнозернового хлеба( у нас в магазинах такого хлеба нет ,я беру с отрубями или ржаной) ; с отворным мясом овощами ;сыром не более 30 г и маслом не более 5г.

Мой любимый завтрак это овсяноблин с творожным сыром и кофе или каша овсяная с творогом + кусочки груши+ бутерброд с сыром.

Так что если захотеть и постараться можно придумать массу полезных завтраков. Взвешивайте ,записывайте и ведите подсчет ккал и все получится .

Вот название сайта ?где автоматичeски считаются ккал FatSecret.

Сюда пишите все что вы съели и оно вам все посчитает.

Желаю всем удачи.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *