Правильное питание

Что такое правильное питание?

Чтобы худеть надо есть

Питание -это наше тело, кожа ,волосы,кости,ногти и т.д

Питание — это 80% успеха в приближение к цели.

Питание-разнообразное ,дробное ,желательно в одно и тоже время, с промежутком между приемами пищи 2,5-3 часа,3 -основных приема (завтрак,обед,ужин )и 2 перекуса.

Соблюдение каллорийности (белки,жиры ,углеводы);

Соблюдение питьевого режима,режима сна и отдыха;

Вести активный образ жизни,заниматься физическими упражнениями или хотя бы много ходить .

Все это не сложно делать , потихоньку вырабатывается привычка к режиму и результат начинает радовать цифрами на весах.

Конечно же при правильном питании есть ограничение в еде.Самое главное пробуйте исключить :

-сахар-это сам сахар,варенья,шоколад молочный,мед,конфетки,компоты ,соки ,газировки,джемы и т.д. Если уж совсем тяжело ,то можно себя побаловать ,но только с утра и небольшим количеством;

мучные продукты-хлеб из белой муки,постряпушки, макароны из мягких сортов пшеницы ,которые  быстро развариваются;

чипсы,белый рис—  в больших количествах,соусы ,майонезы ,бургеры,кетчупы ,колбасы ,копчености ,соленья.

Научится готовить без масла :тушить ,запекать в духовке,на гриле,на мангале,на пару.Приучите себя кушать много овощей ,зелени,особенно на обед и на ужин.

Пробуйте исключать плохие продукты  и заменять на  хорошие продукты ,если питание будет сбалансированное ,то и на сладенькое и на жирненькое тянуть не будет.

Сюда же входит и уход за собой- обертывание ,массаж,маски,баньки с обливанием,скрабы, все что заставляет кожу краснеть -это улучшает кровоток и лимфоток.

С чего начать ,как худеть без диет читайте далее.

Желаю всем нам успеха ,большой силы воли, удачи в достижении результата

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц.сетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *