норма Б\Ж\У

Идеальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности.

Но  приблизительно рассчитать Б/Ж/У можно по этой процентности .Ели хотите держать вес ,то б -30-40%,ж-20-25%,у-40-50%.

Ну а если хотите худеть и физические нагрузки присутствуют ,

то нормы другие б-40-45%,ж-15-20%,у-30-40%.

Основу нашего питание составляют белки и сложные углеводы, но и жиры исключать нельзя ,ведь они тоже важны для построения клеток и усвоения витаминов.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *