Почему стоит вес при правильном питании

Сегодня вам расскажу,почему стоит вес,когда мы продолжаем правильно питаться,пить воду и соблюдаем режим дня и пищи.

Это называется эффект плато.Название замудренное,вес стоит одну,две недели,может стоять месяц и это нормально.Нужно только все соблюдать,двигаться дальше и не в коем случае не бросать, начатое, правильное питание.

Причины остановки веса или плато :

  1. Занижение нормы калорийности и Б/Ж/У( в своих статьях я писала,почему нельзя занижать калорийность и Б/Ж/У и как важно их соблюдать) .Совет : пересчитайте и проконтролируйте каждый прием пищи,прямо записывайте все что съели и в каком количестве,взвешивайте порции  обязательно ,на глаз -это не точно.Есть очень хороший сайт ,который вам поможет в этом http://www.calorizator.ru.
  2. Работаете на износ : очень большие физические нагрузки и организм на успевает восстанавливаться.Делать каждодневные тренировки -нельзя,максимум 3-4 раза в неделю.
  3. Организм приспосабливается к новому телу,весу,настраивает его на активную работу-это изменение положения органов,подтяжка кожи,нормализация работы сердца и сосудов.Ведь правильно питаясь ,наш организм начинает и правильно работать ,расщепляя и строя все клеточки в нем уже без какого либо дефицита .И теперь нужно только подождать продолжая ему помогать перестроится.Совет :когда вес стоит ,мы не паникуем ,а продолжаем правильно питаться , соблюдать режим дня ,питьевой режим ,заниматься спортом.
  4. Нет разнообразия в режиме калорийности  и спорта .Что это значит ? Например :мы посчитали калорийность свою ( я на своем примере  ,у меня 1700) и вот мы придерживаемся этой калорийности всю неделю ,занимаемся одними и теми же упражнениями или только бегом,вообщем все однообразно.Я уже писала в своих статьях о коридоре калорийности,поэтому используя этот коридор меняем калорийность в течении недели .То есть питаемся по калорийности 1700 ,но в течении недели нужно изменить калорийность от 1600 до  1900(коридор 300- не повлияет на организм ,но встряска будет) .И упражнения на каждой тренировки должны быть на разные группы мышц.
  5. Много употребляете соли. Ешьте поменьше соли ,она задерживает жидкость.Отказываться совсем не надо, просто солите чуть поменьше,где можете совсем не солить.Ощутите новые вкусы пиши .
  6. Массаж ,растирание.Все это приводит в тонус мышцы ,улучшается кровоток,лимфа начинает работать.Вообщем все процедуры только на пользу нашему организму.(массаж,растирание,обертывание,скрабирование тела, банька -перемена температур)

Надеюсь ,что моя статья, поможет вам выработать еще чуточку силы воли ,для того чтобы побороть застой в весе -ПЛАТО.

Если понравилась статья ,поделитесь, пожалуйста ,с друзьями и подпишитесь на новости на сайте .Я буду рада если вы станете моим читателем.

Удачи в похудении!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *