Похудение при большом весе.

Похудение на пп при большом весе .

Похудение на 5-10 килограмм отличается от похудения на 30 кг и более килограммов .

Это совсем другой подход к правильному питанию по регулировки калорийности и нутриентов ,то есть белков/жиров/углеводов внутри калорийности,другой подход к физическим  нагрузкам(при большом весе прыжки и бег противопоказан),это мотивация себя любимого к действию и выработка в дальнейшем привычек с которыми вы будете есть и худеть.

Ведь привычки это образ жизни и к нему нужно придти ,тогда вы не будете срываться на различные нехорошие вкусности,а будете реагировать холодно. Будете уметь и планировать свой рацион пищи и время тренировок ,что по себе знаю ,очень сложно сделать на первых порах,а потом еще ,добившись результата ,не кинуть все и вернутся к старому образу жизни ,а удержаться и поддерживать себя в гармонии с пищей и весом.

Похудение при большом весе это долгосрочный процесс.

Норма для похудения 500-700 гр в неделю или 2-4 кг в месяц .Постепенное похудение не вредит вашему здоровью.

Наши жировые отложения вырабатывают около 600 видов гормонов ,поэтому при похудении нужно,чтобы наша гормональная система успевала перестраиваться,а также чтобы кожа не обвисла и успела подтянутся вслед за телом.

После быстрого сброса веса много проблем с кожей ,она намного медленнее адаптируется к новым размерам вашей фигуры.

Если хотите не потерять эластичность и приобрести дряблую кожу, обязательно пейте воду,наше тело на 60% состоит из жидкости.

Все наши привычки, пищевое поведение заложено в детстве.

Ведь если мама и папа полные,они питаются не правильно -много и безобразно,то и ребенок ,как будет питаться ?Правильно,также.

От куда-то вдруг у него гены -полноты,образуются,которых в природе нет.

Полнота ребенка -от пищевого поведения родителей.

А детская полнота ,перешедшая во взрослую жизнь намного сложнее уходит,если бы вы наели лишние килограммы уже во взрослом возрасте.

Поэтому и к похудению мы должны подходить осознанно,оценивая свои стартовые данные:Каким был в детстве?Какой сейчас?Когда повысился вес?На сколько?Как долго долго в этом весе?Как вес прогрессирует или нет и т.д.? Пример :возьмем две девушки по 35 лет,одна с детства полная ,другая наела (за детьми доела ,за мужем ,вообщем дети ,семья,работа,на себя нет времени).

Кто при правильном питании похудеет быстрее не во вред здоровью?

Конечно та которая наела эти кг ,а полненькой с детства ,понадобится больше времени ,т.к. питаясь с детства не правильно ,организм выстроил по своему работу и ему нужно больше времени перестроится на переработку жировых запасов ,а не на их отложение.

Правильное питание должно стать твоим образом жизни,тогда и только тогда процесс похудения будет не во вред ,а на здоровье и долгое дальнейшее существование на земле со здоровым ,стройным телом и духом.

Правильное питание — основа здорового образа жизни. Из этих статей вы узнаете, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды только пользу.
Что такое здоровое питание? Его основные правила. Какие продукты рекомендованы при правильном питании, а от каких нужно отказаться.

Понравилась статья,подпишитесь на новости  и поделитесь с друзьями в соц.сетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям.Вы будете читать статьи и применять в действии .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *