Правильное питание ,что съесть.

Правильное питание , что съесть и вообще ,что есть .

Правильное питание -это не диета ,это образ жизни к которому надо себя подвести постепенно.

Потихоньку отказаться от сахара ,если совсем тяжко ,то используйте сахарозаменители ,но тоже не в больших количествах.

Приучите себя к воде ,с утра на голодный желудок 2 стакана воды и в течении дня незабываем пить воду.Вода должна быть с вами везде (в сумке ,в кармане ,в машине).Заменять ее на соки ,газировки ,квасы ,морсы сладкие,нельзя ,пьем только воду.

Соблюдаем  режим дня завтрак ,обед , ужин  и 2 перекуса через 2.5-3 часа между приемами пищи .

Правильное питание -это разнообразное питание.

Значит ,мы и пробуем, питаться разнообразно в течении дня.

У нас за день должно быть съедено ,подсчитанное количество белка- это яца, творог ,сыр, мясо ,курица ,рыба,молочная и кисломолочная пища,соя ,грибы,чечевица ,бобы ;углеводов — каши ,овощи ,фрукты,;жиры -масло подсолнечное ,сливочное,орехи ,семечки,а также жиры находятся и в мясе и в курице ,рыбе .

Так что когда мы едим всего по норме , то и результат на лицо ,а вот когда съедим завтрак ,обед и ужин ,а между ними , плюс пакетик семечек со щелкаем ,коллой запьем,бургер съедим на  перекус ,а вес прибавляется .

Мы же не считаем за еду семечки ,орешки, всякие напитки .

Вы возьмите за привычку ,смотреть на этикетках товара:  состав и калорийность продуктов и вы сами удивитесь ,что мы едим и в каких количествах.

Например пакетик семечек -584 ккал ,вместо этого можно съесть : каша гречневая 150 гр+ грудка куриная 150 гр + салат 150 гр из овощей,да еще что печенюшку к чаю  -это полноценный обед.

И вот такими же полноценными должны быть и завтрак и ужин .

Если вы правильно питаетесь ,то на булочки ,солененькое или сладенькое вас тянуть не будет.

В вашем организме, при правильно составленном меню ,всего достаточно:жиров ,белков,углеводов,витамин ,микроэлиментов, которые необходимы для всех биологических и химических процессов у вас.

Даже если вы привьете себе всего эти две привычки : пить воду и кушать по режиму и рассчитанную норму ,то вы начнете худеть.

Ведь мы худеем от еды ,а не без нее .

Если статья была полезной ,поделитесь, пожалуйста , с друзьями и подпишетесь на новости моего сайта .Я буду очень рада ,если вы мне напишите отзыв.Спасибо за визит .

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *