Правильное питание , что съесть и вообще ,что есть .
Правильное питание -это не диета ,это образ жизни к которому надо себя подвести постепенно.
Потихоньку отказаться от сахара ,если совсем тяжко ,то используйте сахарозаменители ,но тоже не в больших количествах.
Приучите себя к воде ,с утра на голодный желудок 2 стакана воды и в течении дня незабываем пить воду.Вода должна быть с вами везде (в сумке ,в кармане ,в машине).Заменять ее на соки ,газировки ,квасы ,морсы сладкие,нельзя ,пьем только воду.
Соблюдаем режим дня завтрак ,обед , ужин и 2 перекуса через 2.5-3 часа между приемами пищи .
Правильное питание -это разнообразное питание.
Значит ,мы и пробуем, питаться разнообразно в течении дня.
У нас за день должно быть съедено ,подсчитанное количество белка- это яца, творог ,сыр, мясо ,курица ,рыба,молочная и кисломолочная пища,соя ,грибы,чечевица ,бобы ;углеводов — каши ,овощи ,фрукты,;жиры -масло подсолнечное ,сливочное,орехи ,семечки,а также жиры находятся и в мясе и в курице ,рыбе .
Так что когда мы едим всего по норме , то и результат на лицо ,а вот когда съедим завтрак ,обед и ужин ,а между ними , плюс пакетик семечек со щелкаем ,коллой запьем,бургер съедим на перекус ,а вес прибавляется .
Мы же не считаем за еду семечки ,орешки, всякие напитки .
Вы возьмите за привычку ,смотреть на этикетках товара: состав и калорийность продуктов и вы сами удивитесь ,что мы едим и в каких количествах.
Например пакетик семечек -584 ккал ,вместо этого можно съесть : каша гречневая 150 гр+ грудка куриная 150 гр + салат 150 гр из овощей,да еще что печенюшку к чаю -это полноценный обед.
И вот такими же полноценными должны быть и завтрак и ужин .
Если вы правильно питаетесь ,то на булочки ,солененькое или сладенькое вас тянуть не будет.
В вашем организме, при правильно составленном меню ,всего достаточно:жиров ,белков,углеводов,витамин ,микроэлиментов, которые необходимы для всех биологических и химических процессов у вас.
Даже если вы привьете себе всего эти две привычки : пить воду и кушать по режиму и рассчитанную норму ,то вы начнете худеть.
Ведь мы худеем от еды ,а не без нее .
Если статья была полезной ,поделитесь, пожалуйста , с друзьями и подпишетесь на новости моего сайта .Я буду очень рада ,если вы мне напишите отзыв.Спасибо за визит .
Related posts:
Как похудеть в домашних условиях? Эффективность нашей жизни напрямую зависит от рационального распр...
Как худеть ночью. Ночь это время худеть,разумеется если мы убедим в этом свой организм. На самом...
Похудение на пп при большом весе . Похудение на 5-10 килограмм отличается от похудения на 30 кг и б...
Что значит здоровый образ жизни? Все мы знаем -это не пить ,не курить ,вести активный образ жизни ...
Что кушать на завтрак при правильном питании? Все мы помним пословицу "Завтрак съешь сам,обедом под...