Почему стоит вес при правильном питании

Сегодня вам расскажу,почему стоит вес,когда мы продолжаем правильно питаться,пить воду и соблюдаем режим дня и пищи. Это называется эффект плато.Название замудренное,вес стоит одну,две недели,может стоять месяц и это нормально.Нужно только все соблюдать,двигаться дальше и не в коем случае не бросать, начатое, правильное питание. Причины остановки веса или плато : Занижение нормы калорийности и Б/Ж/У( в […]

Правильное питание ,что съесть.

Правильное питание , что съесть и вообще ,что есть . Правильное питание -это не диета ,это образ жизни к которому надо себя подвести постепенно. Потихоньку отказаться от сахара ,если совсем тяжко ,то используйте сахарозаменители ,но тоже не в больших количествах. Приучите себя к воде ,с утра на голодный желудок 2 стакана воды и в течении […]

Мука для правильного питания

Мука для правильного питания . Какую муку можно использовать когда пытаешься похудеть? Когда ты на правильном питании и пытаешься сбросить лишние килограммы , то мука в больших количествах будет вредна ,какая бы она не была. Но в умиренных количествах можно использовать более полезную муку ,чем пшеничную. В наших магазинах можно найти на любой вкус и […]

Правила правильного питания

  Статья  о правилах правильного питания ,постараюсь ясно и коротко. Если хотите похудеть нужно соблюдать определенные правила в правильном питании:  Правильное питание —это не диета ,не голодовка, не обжорство ,это разнообразное ,сбалансированное ,вкусное питание Правило первое— соблюдение режима дня,питьевого режима. Второе правило— соблюдение 5-6 разового питания ,через 2,5-3 часа, Третье правило -соблюдение калорийности и б\ж\у Четвертое […]

Как связан обмен веществ с правильным питанием

Что такое обмен веществ и как связан он с правильным питанием? Обмен веществ -это химические реакции организма,которые происходят в нашем организме для того ,чтобы мы жили,дышали,ходили,ели ,размножались,лежали  ,росли и т.д Для всего этого нужна энергия ,а она поступает к нам из еды.Не зря говорят: «Ты то,что-то ты ешь.» Химические процессы делятся на два основных: катаболизм-это […]

Уроки о правильном питании

Б\Ж\У или ККАЛ ,что важней? Выбрать  невозможно ,потому что,и то ,и то , очень важно для работы нашего организма. Калории -это все процессы ,которые нужны для поддержания нашего организма в состоянии покоя(дыхание,пищеварение,синтез,работа сердца,ток крови и т.д) -это наша основная энергия .И если мы, занижаем свою калорийность, ниже нормы ,которая требуется для работы всех процессов в […]

Что нельзя на ужин при правильном питании

Углеводы при правильном питании . Углеводы являются основным микроэлементом и одним из основных источников энергии нашего организма. Некоторые  снижая вес не  употребляют их в пищу, но секрет в том, чтобы найти правильные углеводы, а не избегать их полностью. Возможно, вы слышали, что есть сложные углеводы лучше, чем простые углеводы. Но в магазине  на этикетке не написано […]

Меню на правильном питании

 меню на день 1700-1800 ккал Завтрак: Омлет с сыром 2 яйца Сыр 30 гр натереть на мелкой терке Соль, перец по вкусу Зелень по вкусу Яйца взбить до устойчивой пены, соединить с сыром, посолить, поперчить, добавить зелень по желанию. Яичную смесь вылить на разогретую сковороду с антипригарным покрытием или добавить каплю растительного масла, уменьшить огонь […]

Таблица замеров при правильном питании

Какие замеры стоит делать чтобы контролировать вес и обьемы вашего тела. номер недели дата вес о.талии о.бедер о.руки о.груди\ под грудью о.ноги пр.\лев. 1. 01.04.19 96.7 97 см 120 36 106\92 67\67 Кто со мной ,начинаем питаться правильно и худеть. Заводим табличку и пишем свои данные .Результат через 7 дней.Соблюдаем питьевой режим ,режим дня ,питание […]

норма Б\Ж\У

Идеальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. Но  приблизительно рассчитать Б/Ж/У можно по этой процентности .Ели хотите держать вес ,то б -30-40%,ж-20-25%,у-40-50%. Ну а если хотите худеть и физические нагрузки присутствуют , то нормы другие б-40-45%,ж-15-20%,у-30-40%. Основу нашего питание составляют белки и сложные углеводы, […]