Уроки правильного питания

Убрать жир

Убрать жир #Нужно ли менять что то в своей жизни # Убрать жир до нуля#Можно ли

Начну статью с того ,что без жира наш организм жить не может.Жир очень важный гормон в нашем теле .Жир хранитель нашей энергии .Жир вырабатывает гормон -лептин,который отвечает за голод и наш аппетит.Но это не значит ,чем больше жира ,тем лучше. Большое количество жира приводит к тому,что липтин вырабатывается медленно или вообще перестает вырабатываться и мы чувствуем постоянное чувство голода и всегда хотим есть.

Как убрать жир и где отлаживается жир у нас в организме?

Какой вид жироотложения бывает?

Прежде определим вид жироотложения.

Как определить какой тип жира создает объем живота,талии ,бедер?

Мы попробуем определить свой вид жироотложения.

Бывают два вида жироотложений:

1)Подкожный жир

2) Внутренний (висцеральный) жир.

Как Убрать Жир ?Какой вид жира у вас преобладает?

Сделав захват складки на боках,животе:

1)Если толщина складки и есть мешающий вам объем -у вас подкожный жир

2)Если же складка получилась тонкой 1-2 см,а живот напоминает надутый шар-ваш тип жироотложения преобладания внутреннего жира .

Подкожный жир -даже если его много ,то он не несет большого вреда для организма.

Висцеральный -это самый опасный вид жира,он обволакивает внутренние органы,давит на диафрагму,легкие,сердце ,сдавливая внутренние органы ухудшая пищеварение. И тут уже нужно подумать о здоровье, в первую очередь .Начинать правильно питаться нужно» уже вчера»

Есть таблица не обходимого жира :

женщины мужчины

Необходимый жир 10-12% 2-4%

Атлетическое телослож. 14-18% 6-13 %

спортивное телослож. 21-24 % 14-17 %

обычное телослож. 25-31 % 18-25 %

ожирение 32 % и более 36 % и более

Необходимый жир -это тот минимум,который нужен для выживания .

Если мы хотим похудеть ,то ориентируемся на атлетическое телосложения.

Если хотим быть здоровыми и подтянутые ,то стремимся к спортивному телосложению .

И напоследок фото примерного телосложения мужчин и женщин( взято с интернета )

Как жир убрать ?Задавали себе вопрос ? А поможет жир убрать ,все тоже, правильное питание.Соблюдая правила правильного питания ,питьевой режим ,режим дня ,ведите активный образ и жира не будет .Будете любоваться собой в зеркале,гордится своей волей и радоваться результатом .

Читайте статьи о правильном питании на моих страницах и воплощайте в жизнь.

Какой тип жироотложения у вас?

Получилось ли у вас определить вид жироотложений ?Пишите в комментариях. Какой процент у вас и К какому % будете стремится?

Понравилась статья, поделитесь,Пожалуйста , с друзьями в соцсетях,я уверена что статья будет полезна всем вашим друзьям.Зачем платить деньги консультантам или участвовать в платных марафонах .Подписывайтесь на новости сайта и становитесь постоянным читателем.

Худейте сами не вредя своиму здоровью .