Правила правильного питания

 

Статья  о правилах правильного питания ,постараюсь ясно и коротко.

Если хотите похудеть нужно соблюдать определенные правила в правильном питании: 

Правильное питание это не диета ,не голодовка, не обжорство ,это разнообразное ,сбалансированное ,вкусное питание

Правило первое— соблюдение режима дня,питьевого режима.

Второе правило— соблюдение 5-6 разового питания ,через 2,5-3 часа,

Третье правило -соблюдение калорийности и б\ж\у

Четвертое правило— физические нагрузки или ходьба не менее 10000 шагов в день.

Пятое правило -ограничение в еде (сладости  и мучное ,колбасы,копчености,соленья и т .д) Ограничение -это ограничение ,а не исключение из пищи .Подумайте  прежде чем исключить какой либо продукт из своего рациона ,а как долго вы сможете без него прожить .Если затрудняетесь ответить себе или не можете обойтись без него ,лучше вписывайте в свой рацион и тогда не будет срыва на вредности .

Если хотите похудеть ,то обязательно добавьте правило  -это  взвешивание  своих порций , записывайте каждый съеденный кусочек.Вам же будет понятней ,где вы переели или не доели.

Заведите таблицу замеров на каждую неделю и вносите свои показатели (вес,обхват талии,обхват бедер ,обхват руки ,обхват ноги,обхват груди и  под грудью).А теперь ,коротко ,о режиме при правильном питании:

Встали с утра .Выпили два стакана воды, комнатной температура,умылись и самый важный процесс -это завтрак ,через 2.5-3 часа первый перекус,потом опять 2.5-3 часа -обед, 2.5-3 часа второй перекус и за 3-4 часа до сна ужин,за 30 минут до сна можно выпить кефирчика или съесть творожок.В течении дня незабываем пить воду и найти время для прогулки или физической нагрузки.

Если коротко ,то все -это и есть правила  питания.Соблюдение этих правил непременно дадут результат.

Как вы считаете ,легко ли перейти на правильное питание всей семьей? У меня постепенно начинают питаться все члены семьи.И чем больше я узнаю что значит для нас полезное ,полноценное питание ,тем больше не хочу возвращаться к старым пищевым привычкам . .

Понравилась статья ,поделитесь ,пожалуйста  ,с друзьями в соц сетях.

Худейте с удовольствием .

Подписывайтесь и следите за новостями .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *