Метка: Планка

Планка

Все про планку -статические упражнения. Кто, при похудении, не делал эти упражнения,многие заменяют их вместо  полноценной тренировки .Но это неправильно.Планка, удерживает мышцы в одном положении -статике,что бы эффект пыл от планки ,нужно двигаться. Ведь есть разные способы планки : -Классическая( исходное положение  лежа -руки согнуты в локтях, спина,ноги прямые,стопы на носки поставлены,ягодицы напряжены) следим чтоб  […]